Cada vez mais estudos mostram que aquilo que colocamos no prato também pode influenciar o funcionamento do cérebro, o humor e até a forma como lidamos com o estresse. Nos últimos anos, a medicina tem dado maior atenção ao papel da alimentação na saúde mental. O cérebro depende de diversos nutrientes para funcionar adequadamente, pois neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, responsáveis pela regulação do humor, da motivação, do sono e da sensação de bem-e

Março é um tempo de reflexão, escuta e reconhecimento. Mais do que um mês de celebrações, é um convite para olhar com profundidade para as vivências das mulheres, considerando suas histórias, contextos e singularidades. Sob o olhar da psicologia, é importante compreender que não existe uma única experiência feminina. Existem mulheres diversas, atravessadas por diferentes realidades sociais, emocionais e culturais. Cada trajetória carrega desafios, afetos, conquistas e marcas

Atuando na área da psiquiatria, vejo diariamente pessoas que permanecem em lugares seguros não porque estão bem, mas porque têm medo do desconhecido. A zona de conforto oferece algo muito sedutor: segurança, rotina e controle. Mas ela também cobra um preço silencioso, o de viver sempre a mesma vida. Sair da zona de conforto assusta. Dá frio na barriga, aperta o peito, gera ansiedade. Sair é, em muitos momentos, perder o controle, é não saber exatamente o que vem pela frente.