Desenvolver habilidades emocionais também faz parte do cuidado com a saúde. Assim como aprimoramos competências técnicas ao longo da carreira, as habilidades emocionais também podem ser desenvolvidas por meio da prática cotidiana. O objetivo deste material é incentivar pequenas ações que favoreçam a autoconsciência, a regulação emocional, a qualidade das relações interpessoais e o bem-estar no trabalho. As propostas apresentadas exigem apenas alguns minutos por dia e têm cará

Às vezes, a vida nos faz acreditar que estamos presos a um roteiro que já foi escrito. Olhamos para trás e vemos escolhas erradas, relacionamentos que machucaram, oportunidades que se perderam ou dores que parecem não passar. É muito comum acordarmos com a sensação de que o ontem colocou uma etiqueta em nós, definindo quem somos para sempre. Mas a verdade que a ciência e a alma gritam todos os dias é uma só: o seu passado é o lugar de onde você veio, não o lugar onde você é o

Costumo explicar a ansiedade de uma forma simples. Imagine um computador com muitas abas abertas ao mesmo tempo. No começo ele continua funcionando normalmente, mas, conforme novas abas vão sendo abertas, o sistema fica mais lento, consome mais energia e começa a ter dificuldade para executar tarefas simples. Com a nossa mente acontece algo parecido. A ansiedade é um mecanismo natural de defesa do nosso corpo. Ela existe para nos ajudar a perceber perigos e reagir rapidamente