Prevenção e apoio a depressão: sinais, tratamento e como ajudar
- Gladys Krishna
- há 2 dias
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A depressão é uma condição psicológicaque envolve causas genéticas, psicológicas e ambientais, podendo durar semanas, meses ou até anos. Ela pode surgir em qualquer fase da vida e afeta não apenas o humor, mas também os pensamentos, os comportamentos e o funcionamento físico da pessoa. Em crianças e adolescentes, a depressão pode se manifestar por meio de irritabilidade frequente.
A Depressão também pode estar ligada a alguma situação difícil da vida, como um luto, fim de relacionamento entre outros. A intensidade dos sintomas pode variar, sendo classificada como leve, moderada ou grave.
Os principais sinais são:
Humor deprimido ou tristeza constante;
Perda de interesse ou prazer nas coisas do dia a dia ou em atividades antes consideradas agradáveis;
Sentimentos de desesperança, sentimentos de inutilidade;
Perda ou ganho significativo de peso sem estar em dieta, ou alterações importantes no apetite;
Insônia ou excesso de sono;
Agitação ou lentidão nos movimentos;
Cansaço físico ou mental excessivo, falta de energia;
Dificuldade de concentração;
Pensamentos recorrentes de que seria melhor não estar vivo(a).
A depressão pode influenciar os pensamentos, as emoções e os comportamentos da pessoa, levando-a a interpretar as situações da vidade forma mais negativa e pessimista.
Por isso, o acompanhamento psicológico é fundamental e, em alguns casos, pode ser necessário também o acompanhamento psiquiátrico e uso de medicaçãos. A psicoterapia auxilia na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, contribuindo para o desenvolvimento de estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios do dia a dia, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
Na psicoterapia, o psicólogo contribuirá para que a pessoa identifique pensamentos negativos, crenças disfuncionais e padrões que contribuem para a manutenção da depressão. A partir desse conhecimento, são desenvolvidas estratégias para modificar esses pensamentos e promover respostas emocionais e comportamentais mais saudáveis.
A recuperação acontece gradualmente, por meio de pequenos passos e metas alcançáveis. A realização de atividades simples e prazerosas contribui para estimular a energia, aumentar a sensação de capacidade e favorecer a melhora do humor. Cada pequena conquista é um passo importante no processo de recuperação.
Como ajudar uma pessoa com depressão?
Ouça com atenção e sem julgamentos;
Demonstre acolhimento e compreensão;
Incentive a busca por ajuda profissional;
Evite minimizar o sofrimento com frases como “isso vai passar” ou “você precisa ser forte”;
Valorize pequenas conquistas e progressos.
Alguns cuidados podem contribuir para a promoção da saúde mental:
Manter uma rotina equilibrada;
Cultivar relações sociais e redes de apoio;
Reservar momentos para atividades prazerosas;
Buscar ajuda ao perceber sinais de sofrimento emocional;
Praticar hábitos saudáveis de sono, alimentação e lazer.
A depressão tem tratamento.
Buscar ajuda é um ato de cuidado consigo mesmo (a).
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